Vitamín B2, známy tiež ako riboflavín, je dôležitý výživový prvok z kategórie vitamínov. Patrí medzi skupinu vitamínov B-komplexu, ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie organizmu.
Riboflavín hrá dôležitú úlohu v procesoch bunkovej energetiky. Pôsobí ako koenzým, ktorý pomáha pri premene sacharidov, tukov a bielkovín na energiu, ktorú naše telo potrebuje na svoje denné činnosti. Vďaka tomu je vitamín B2 zásadný pre udržanie zdravej úrovne energie.
Okrem svojej úlohy v bunkovej energetike má riboflavín aj ďalšie významné funkcie v organizme. Je nevyhnutný pre správne fungovanie nervového systému, zraku, kože a slizníc. Taktiež prispieva k tvorbe červených krviniek a podporuje správne fungovanie imunitného systému.
Nedostatok vitamínu B2 môže mať negatívny vplyv na zdravie. Jeho nedostatok môže spôsobiť únava, podráždenosť, závraty, zhoršené zrak až po kožné problémy. Dôležité je teda zabezpečiť si adekvátny príjem vitamínu B2 a zahrnúť do svojho jedálnička potraviny, ktoré sú bohaté na tento vitamín.
Najbohatšie zdroje vitamínu B2 sú mliečne výrobky, ako je mlieko, syry a jogurty. Ďalšie dobré zdroje sú špenát, brokolica, hrášok, vajcia, mäso a jahody. Ak však nie je možné získať potrebné množstvo vitamínu B2 z potravy, je možné uvažovať o doplnení stravy vo forme vitamínových doplnkov.
Je však dôležité dbať na to, že každý organizmus je individuálny a pred užívaním vitamínových doplnkov by sme mali konzultovať so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu.
Vitamín B2 je nevyhnutným prvkom pre udržanie zdravia a správne fungovanie tela. Zabezpečte si dostatočný príjem tohto vitamínu prostredníctvom pestrej a vyváženej stravy, aby ste sa cítili vitálne a zdravo.